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メタボリック対策には運動

メタボリック対策には運動

内臓脂肪を落とすのはなかなか大変だとは思いますが、

バランスの良い食事と適度な運動を続けていくのが
理想的な対策だと思います。


極端な食事制限は、筋肉を落として逆に
脂肪を増やすので気をつけて下さい。


食事制限をしないで無理なく内臓脂肪を減らしたい場合、

有酸素運動が効果的です。
有酸素運動といっても色々とありますが
自分にあった運動、無理をしなくて続けられる運動
また楽しくつづけられる運動が理想的です。


運動不足で体力に自身の無い人はまずは
ウォーキングから初めて見てはいかがでしょうか。

ぇっ歩くだけ?
と思う人もいらっしゃるでしょうが
これがなかなか効果的なんですよ。

時間に余裕がないとか外にでたくない人は

ステッパー

なんかどうでしょう。
自宅で好きなときにできますよ。

あまり苦にならずに楽しく続けられる運動が一番ですので
あなたにあった運動をお勧めします。


趣味で楽しみながらできればいいですね。
運動系の趣味を持つのもいいかもしれません。
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